La fascitis plantar es una inflamación del tejido conectivo que se encuentra debajo de la superficie de la piel en la parte inferior del pie, en la zona del talón. Puede ser muy dolorosa e impedir que caminemos o nos pongamos de pie con normalidad. Si usted padece de fascitis plantar, probablemente se pregunte si existe algún tratamiento que pueda ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. A continuación se presenta una lista de tratamientos que pueden ayudar a eliminar la fascitis plantar en 72 horas:

1. Aplique hielo durante 20 minutos cada hora, durante las primeras 48 horas.

2. Póngase una bolsa de hielo o una toalla enrollada en el talón y la parte inferior del pie.

3. Póngase una bolsa de hielo o una toalla enrollada en la zona de la fascia plantar.

4. Tome ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.

5. Use una férula de pie para mantener el pie en su lugar y reducir la presión sobre la zona afectada.

6. Repose el pie lo más que pueda y evite caminar o ponerse de pie durante largos períodos de tiempo.

7. Haga estiramientos de la fascia plantar y de los músculos de la pantorrilla cada día.

8. Use zapatos cómodos y que tengan un buen soporte.

9. Evite el uso de tacones altos o de zapatos que no sean cómodos.

10. Haga ejercicio regularmente para fortalecer los músculos de la pantorrilla y de la fascia plantar.

11. Mantenga un peso corporal saludable.

12. Consulte a un podiatra o a un médico si el dolor y la inflamación no mejoran con el tratamiento en el hogar.