¿Has tenido un día agitado y ahora te duele la espalda? Es posible que estés experimentando un lumbago, o un dolor en la zona lumbar de la espalda. Afortunadamente, existen algunos remedios simples y efectivos que pueden aliviar el dolor y la incomodidad de un lumbago en cuestión de minutos.

Aquí hay cinco maneras de curar un lumbago en cinco minutos o menos:

1. Aplique hielo o un paño frío a la zona afectada. El hielo ayuda a reducir la inflamación y el dolor. Envolva un paño frío en una toalla y aplíquelo a la espalda durante unos minutos. O bien, puede aplicar una bolsa de hielo directamente a la piel. No aplique hielo directamente a la piel durante más de 20 minutos para evitar dañarla.

2. Tome un baño caliente. El calor también puede ayudar a aliviar el dolor de un lumbago. Tome un baño caliente durante 15-20 minutos y luego aplique una compresa caliente a la zona afectada.

3. Haga ejercicio. Aunque pueda parecer contraproducente, hacer ejercicio suave puede ayudar a aliviar el dolor de un lumbago. Hacer ejercicios de estiramiento suaves y llevar a cabo una rutina de movimientos de bajo impacto puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.

4. Use una almohada para apoyar la espalda. Si está durmiendo o descansando, asegúrese de usar una almohada para apoyar la espalda. Esto ayudará a mantener la espalda en una posición neutral y evitar que se intensifique el dolor.

5. Consulte a un médico. Si el dolor persiste o se intensifica, consulte a un médico. Existen tratamientos médicos que pueden ayudar a aliviar el dolor de un lumbago, como analgésicos, antiinflamatorios y, en algunos casos, inyecciones.