Cómo calmar la tos por la noche

Toser es una respuesta natural del cuerpo para limpiar las vías respiratorias. Aunque es molesto, toser por la noche puede ser particularmente frustrante porque interrumpe el sueño. Si bien no es posible curar una tos, existen remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas y permitir que usted y su familia descansen.

Beba una taza de té de hierbas

El té de hierbas es un remedio popular para la tos, y existen muchas variedades disponibles en tiendas de comestibles y farmacias. Los ingredientes activos en las hierbas pueden ayudar a calmar la garganta y reducir la irritación. Probablemente haya oído hablar del té de limón y miel, pero también puede probar con otras hierbas como la manzanilla, la salvia o el hinojo. Para hacer un té de hierbas, hierve agua y agrega una cucharadita de tu hierba elegida. Luego, cuela el té y agrega un poco de miel o limón según sea necesario.

Humedezca el aire

Si su tos es seca y persistente, un humidificador puede ser muy útil. Al aumentar la humedad ambiental, la nariz y la garganta se mantienen hidratadas, lo que puede ayudar a aliviar la tos. Puede comprar un humidificador portátil para su habitación o incluso usar un humidificador de vapor caliente. Para usar un humidificador de vapor caliente, llene la bañera con agua caliente y agregue unas gotas de aceite esencial de eucalipto. Luego, cierre la puerta del baño y deje que el vapor se infiltre en la habitación.

Pruebe una pastilla para la garganta

Existen varias pastillas para la garganta que pueden ayudar a aliviar la tos. Estas pastillas se disuelven en la boca y liberan una sustancia pegajosa que ayuda a lubricar y proteger la garganta. Algunas pastillas para la garganta también contienen anestésicos locales que pueden ayudar a aliviar la picazón y la irritación. Si tiene dificultades para tragar, busque pastillas para la garganta que se disuelven lentamente en la boca.

Aplique una compresa caliente

Una compresa caliente puede ayudar a aliviar la tos y la congestión. Para hacer una compresa caliente, envuelva una toalla en un paño húmedo y caliente. Luego, aplique la compresa en el pecho o la espalda durante 10-15 minutos. Si la tos es causada por dolor de garganta, también puede probar con una compresa fría. Envuelva una toalla en un paño húmedo y colóquelo en el congelador durante unos minutos. Luego, aplique la compresa en la garganta durante 10-15 minutos.

Bálsamo para los labios

Aplicar un bálsamo para los labios puede ayudar a aliviar la tos, especialmente si se trata de una tos seca. El bálsamo para los labios crea una capa protectora sobre la garganta y los tejidos blandos de la boca, lo que puede ayudar a aliviar la picazón y la irritación. Busque un bálsamo para los labios que contenga mentol o eucalipto, ya que estos ingredientes pueden tener un efecto refrescante.

Beba mucha agua

Mantenerse hidratado es muy importante cuando se tiene tos, ya que el agua ayuda a lubricar la garganta y los tejidos de la boca. Beber una taza de agua cada hora puede ayudar a prevenir la tos y aliviar los síntomas. También puede probar con jugos de frutas naturales, sopas o caldos, ya que estos líquidos también pueden ser beneficiosos.

Evite los irritantes

Hay muchos irritantes que pueden agravar la tos, por lo que es importante evitarlos si es posible. Los irritantes comunes incluyen el humo del cigarrillo, el polvo, el aire frío, los perfumes y los olores fuertes. Si bien no siempre es posible evitar todos los irritantes, trate de minimizar su exposición lo más posible.

Use una máscara para el polvo

Si es alérgico al polvo o tiene asma, es importante usar una máscara para el polvo cuando esté limpiando o haciendo otras actividades que puedan levantar el polvo. Las máscaras para el polvo se venden en tiendas de suministros para el hogar y las farmacias.

Use un humidificador

Un humidificador puede ser muy útil para aliviar la tos, especialmente si usted o su familia tienen asma. Los humidificadores se pueden comprar en tiendas de comestibles y farmacias. Asegúrese de limpiar el humidificador según las instrucciones del fabricante para evitar que se acumulen bacterias y moho.

Vacíe su casa de humo

El humo del cigarrillo es un irritante conocido que puede agravar la tos. Si fuma cigarrillos, es importante vaciar su casa de humo. Esto significa fumar fuera de la casa y no permitir que nadie fume en su casa. También es importante abrir las ventanas para ventilar la casa.

Lave las sábanas y la ropa de cama con agua caliente

Los ácaros del polvo son una causa común de alergias y asma, por lo que es importante mantener la ropa de cama y las sábanas limpias. Lave las sábanas y la ropa de cama con agua caliente una vez a la semana para matar los ácaros del polvo.

Cambie los filtros del aire

Los filtros del aire pueden atrapar el polvo, los ácaros del polvo y otras partículas que pueden irritar los pulmones. Cambie los filtros del aire cada uno o dos meses para mantener el aire limpio.