Todos hemos pasado por ese momento incómodo en el que, sin darnos cuenta, emitimos un eructo o un pedo en un momento inoportuno. Aunque a veces puede ser gracioso o incluso halagador para alguien que esté cerca, la mayoría de las veces es simplemente embarrassing.compartirCómo expulsar gases rápidamentePor lo tanto, si te encuentras en una reunión importante o en una cita, ¡aquí tienes algunos consejos para expulsar los gases lo antes posible!

¿Qué son los gases?

Los gases se forman cuando el aire que respiramos se mezcla con los líquidos en el estómago y el intestino. Aproximadamente el 20% del aire que inhalamos se queda atrapado en el estómago. Al masticar y tragar, ingerimos aire adicional.

Algunas personas tienen más gases que otras. Esto puede deberse a factores genéticos, a una mala digestión o a la intolerancia a ciertos alimentos.

Las personas con intolerancia a la lactosa, por ejemplo, no pueden descomponer la lactosa, un azúcar presente en la leche y otros productos lácteos. La lactosa se fermenta en el intestino y causa hinchazón, diarrea y, por supuesto, gases.

La comida no es el único culpable de los gases. La bebida, los medicamentos y el estilo de vida también pueden ser factores desencadenantes.

Causas de los gases

Ingerir aire

La mayoría de las personas ingieren aire sin darse cuenta. Esto sucede mientras mastican, tragan saliva, beben con pajitas o fuman. La ingesta excesiva de aire puede ser un hábito adquirido, como masticar chicle con frecuencia o comer rápido.

Comer alimentos que producen gases

Hay ciertos alimentos y bebidas que son más propensos a producir gases. Los alimentos ricos en fibra insoluble, como los granos enteros, la cebada, el brócoli, el repollo y la col rizada, pueden ser difíciles de digerir y producir gases.

Los alimentos que contienen azúcares fermentables, como la fructosa y la sorbitol, también pueden ser difíciles de digerir y producir gases. La fructosa se encuentra en los frutos, los jugos de frutas y los edulcorantes artificiales. El sorbitol se encuentra en los edulcorantes artificiales, los productos para diabéticos y algunos frutos, como la manzana, el melón y la pera.

Otros alimentos y bebidas que pueden producir gases son la leche y otros productos lácteos, el café, el chocolate, las bebidas carbonatadas y el alcohol.

Intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa es una condición en la que el cuerpo no puede descomponer la lactosa, un azúcar presente en la leche y otros productos lácteos. La lactosa se fermenta en el intestino y causa hinchazón, diarrea y, por supuesto, gases.

Intolerancia a otros azúcares

La intolerancia a otros azúcares, como la fructosa y la sorbitol, es una condición en la que el cuerpo no puede descomponer estos azúcares. La fructosa se encuentra en los frutos, los jugos de frutas y los edulcorantes artificiales. El sorbitol se encuentra en los edulcorantes artificiales, los productos para diabéticos y algunos frutos, como la manzana, el melón y la pera.

SIBO

El SIBO, o síndrome de intestino irritable con bacterias, es un trastorno en el que hay un exceso de bacterias en el intestino delgado. Esto puede ocurrir después de una cirugía intestinal o de una infección. También puede ser un efecto secundario de la toma de ciertos medicamentos, como los antibióticos.

El SIBO es una causa comú